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婚前急救站 5步养成美腿天后

发布时间:2014-4-29 14:50:46  来源:《时尚新娘》  已点击:

  导读:我们从不缺榜样,只缺行动!尤其最近国际大牌婚纱设计师们可都更钟爱更有型格的短款婚纱哦!婚前美腿,势在必行!

  过去这几个月,我们被李敏镐、张亮等一众大长腿欧巴震撼得流口水,但别忘记我们女人帮同样拥有美腿天后,无论是老牌性感女神莫文蔚,还是新晋辣妈胖哪里也不能胖腿的吴佩慈,又或是因为身高不高而更让我们看到希望的小S,我们从不缺榜样,只缺行动!尤其最近国际大牌婚纱设计师们可都更钟爱更有型格的短款婚纱哦!


  美腿STEP1:型

  ICON:莫文蔚

  请像莫文蔚一样将双腿并拢,看看自己由大腿根部至脚踝,是否会在根部、大腿下端、膝盖之下、小腿下端有四条相对匀称的缝隙?这不起眼的四条缝隙包含的信息量却非常大,因为无论是骨骼不够直还是肌肉太过僵硬都会影响到它们,所以塑腿型的有效运动也都是针对骨骼和肌肉的。

  仰卧起坐,最易让腿变笔直的竟然是它

  想更好用力,双腿就必须打直靠拢、脚尖前探,比刻意去让双腿做这些姿势更有效,同时起身的动作也会顺势拉伸整个腿部的韧带和肌肉。

  拯救高跟女,柔化小腿肌肉曲线

  高跟鞋带来硬邦邦的小腿肌肉最破坏整体美感,但幸好这里最好练,在办公桌下悄悄就能进行,脱下鞋,以座椅为支撑,将双腿尽量并拢向前伸展,脚背先打直,然后慢慢向回勾到自己的最大限度,反复做30 次,就会感觉小腿肌肉酸酸的,这正是它在变温柔的前奏。

  反向行走,专属“不好好走路”的你

  常年错误的走路姿势一定会伤害到腿型,但习惯这问题真不是一天两天就能改,所以若你认识到自己属于这一派,那每天练习一下倒走5 分钟,此时腿的承重力、运用的肌肉都和正行不一样,会让骨骼变形得到缓冲,肌肉更匀称。

  想帮助O型腿、X型腿就请绑住它

  腿型问题较大、或想要效果更迅速,在做仰卧起坐或平躺高抬腿的运动时可以加上一些辅助工具,比如绑腿带,它们一般为大腿、膝盖、小腿三段式设计,可以根据自己的情况调节,就算不愿动,坐着休息的时候也可以用。

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