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西瓜的热量很高吗?

发布时间:2012-6-21 16:22:28  来源:徐州女性网  已点击:

  导读:夏天女性们总爱抱着一个大西瓜边吃边看电视剧,但如果一块西瓜相当于一碗米饭的热量,美女们就会诧异的怀疑西瓜的热量很高吗?

      夏天吃西瓜就像天要下雨娘要嫁人,无法阻挡。但倘若吃不好,这圆润的西瓜也能成为引爆女性健康问题的地雷,带来的麻烦也不小,别小看这小小的一块西瓜,它所含的热量可不容小视。

西瓜的热量很高吗?


一块西瓜的热量有多少?

知道西瓜甜,能量高,但如果说吃块西瓜相当于吃碗米饭,美女们还会在临睡前啃上半个吗?翻开由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编撰的《中国食物成分表》就能看到,每百克西瓜的能量为26千卡,一大块西瓜去皮后大概400克,能量达到104千卡,而一碗白米饭(二两)的能量为116千卡,所以,那些夏天疯狂的啃西瓜的女性朋友稍微不留神的话,体重就很可能超标了~却无论如何也想不到罪魁祸首的竟是最不起眼的西瓜。


清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅建议,包括西瓜在,所有的水果最好都作为加餐食用,因为像维生素C这些水果中富含的营养成分大都是水溶性的,餐前吃吸收得更快,还能避免正餐摄入太多食物。而饭后吃水果不仅能量容易超标,还会阻碍其他食物的消化。


女性更要学会优雅地吃西瓜

每到夏天,各地都会上演形态各异的“吃西瓜”大赛,从形态上看,西瓜的确极易“一扫而光”,但作为糖分高、升糖指数较高的食物,过快吃也易引起血糖波动,更别提对胃的直接刺激。

好的吃西瓜代替方法太多了,首先要挑选好吃的西瓜。哈尔滨医科大学第一临床医学院营养科主任闰雅更更赞同“优雅吃西瓜”的说法。将西瓜切成小块插上牙签放在小盒里,慢慢吃;将西瓜、香蕉、苹果等混在一起淋上酸奶美美地吃;把西瓜皮切小块,加糖加醋,当糖醋萝卜吃,各种花样,都可以试试。


能吃凉西瓜吗?

不怕伤脾你就凉吃瓜。夏天贪吃凉食最不利健康,尤其是冰镇西瓜,吃多易伤脾胃夏季空气湿度大,人体散热速度减慢,极易形成湿热之象,可脾最怕湿,运化不动,就会觉得头昏昏蒙蒙,浑身无力,胃口差。


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